Top
Afvallen

Sporten om conditie te verbeteren

Sporten om conditie te verbeteren

Er zijn verschillende redenen waarom mensen gaan sporten. Het kan zijn dat je het heel leuk vind, dat je het doet om fitter te worden, om af te vallen of om aan een betere conditie te werken. Met name dat laatste is voor veel mensen een belangrijke reden om te gaan sporten en te blijven sporten. Er zijn verschillende sporten die je kunt beoefenen om te werken aan een betere conditie. Fietsen, wandelen en hardlopen zijn hier voorbeelden van. Om er voor te zorgen dat je daadwerkelijk verbetering van je conditie gaat merken is het belangrijk om op de juiste manier met je sport bezig te zijn. Wij geven je graag een aantal tips om jouw conditie zo goed mogelijk op peil te krijgen.

Sport met regelmaat

Hardlopen is één van de meest gekozen manieren om te werken aan je conditie. Als je begint met hardlopen zul je merken dat het steeds beter gaat. Het is echter belangrijk om de regelmaat vast te houden. Één keer hardlopen heeft namelijk geen effect, meerdere keren intensief gaan hardlopen heeft dat wel. Je lichaam moet namelijk gaan wennen aan de inspanningen die je levert, waardoor je conditie elke keer een stukje beter zal worden. Als je een plan maakt om bijvoorbeeld één of twee keer te gaan hardlopen in de week, doe er dan ook alles aan om dat schema vast te houden.

Motiveer jezelf om te blijven sporten

Beginnen met sporten is iets wat veel mensen doen, maar blijven sporten is vaak een grotere uitdaging. Er zijn verschillende manieren waarop je je kunt blijven motiveren. Zo kun je samen met iemand gaan sporten. Samen sporten zorgt ervoor dat je elkaar ook kunt blijven motiveren. Je wil elkaar natuurlijk niet teleurstellen, en wellicht kun je je daardoor aan elkaar optrekken. Een andere goede motivatie is een doel voor jezelf bepalen waar je naar toe wil werken. Dat kan bijvoorbeeld zijn om tien kilometer te kunnen hardlopen of meedoen aan een bepaalde hardloopwedstrijd. Zulke doelen kunnen je helpen om gemotiveerd te blijven.

Laat je adviseren door een specialist

Werken aan je conditie is meer dan alleen maar rondjes lopen of fietsen. Het gaat ook om de manieren waarop je sport, hoe vaak je sport en hoe intensief je dit doet. Een deskundige kan je hier prima in adviseren of zelfs begeleiden. Een sportarts, een hardloopinstructeur of een bewegingswetenschapper heeft namelijk veel kennis in huis over de conditie van het menselijk lichaam en sporten in het algemeen. Ga dus eens na of jij in je netwerk iemand hebt die je hierbij kan helpen, zodat jij nog sneller aan een verbeterde conditie kunt werken.

Belangrijk is vooral om goed te luisteren naar je lichaam. Het is verstandig als beginnend sporter op het juiste tempo te beginnen. Iemand die weinig ervaring heeft met hardlopen moet niet ineens vijf keer per week intensief gaan lopen, omdat het lichaam hier nog niet klaar voor is. Luister dus goed naar je lichaam. Als je té grote stappen gaan nemen, gaat je lichaam vroeg of laat aangeven dat het te veel is geworden en dit kan uiteindelijk resulteren in vervelende blessures.

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *